Berufe » Berufe mit guter Work Life Balance
Work Life Balance – diesen Begriff hat wahrscheinlich jeder schon einmal gehört. Aber was steht genau hinter diesem Begriff und wie kann man das Konzept im eigenen Leben für sich nutzen? In welchen Berufen ist die Work Life Balance einfacher zu schaffen? Antworten auf diese Fragen und Tipps bekommst du auf dieser Seite.
Work Life Balance Definition
Zunächst klären wir einmal den Begriff Work Life Balance und gehen auf wichtige Aspekte ein.
Woher kommt Work Life Balance?
Der Begriff Work Life Balance kommt aus dem Englischen und beschreibt ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und dem Leben. Es geht also darum, eine gute Mischung aus Beruf, sprich Karriere und Erfolg, und Privatleben, sprich Familie, Selbstverwirklichung, Entspannung und sozialem Kontakt, zu schaffen.
Diese Bereiche beeinflussen sich gegenseitig. Das heißt, nimmst du dir viel Zeit für deinen Beruf und deine Karriere, bleibt weniger Zeit für das restliche Leben übrig. Dadurch können Gesundheit, Sport und Familie in den Hintergrund geraten. Mithilfe von Work Life Balance wiederum kann eine Harmonie zwischen den verschiedenen Bereichen entstehen, sodass kein Aspekt im Leben vernachlässigt wird.
Was ist eine gute Work Life Balance?
Eine gute Work Life Balance ist für Arbeitnehmer laut Definition in folgenden Fällen gegeben:
- Du arbeitest nicht zu viel, musst im Beruf und in der Karriere aber auch nicht zurücktreten und verdienst genug.
- Du hast genug Zeit für dein Privatleben und Menschen, die dir wichtig sind, also Freunde, Familie und Interessen sowie Hobbies.
- Du schadest deiner Gesundheit nicht, vermeidest Stress und bleibst leistungsfähig.
Warum wird Work Life Balance immer wichtiger?
Work Life Balance wird aus verschiedenen Gründen empfohlen. Am gravierendsten ist wohl der Folgende: Ein Fehlender Ausgleich wirkt sich auf die Gesundheit von Menschen aus. So können insbesondere lange Arbeitszeiten Stress und Depressionen fördern, deinem Schlaf schaden oder das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen.
Für Arbeitnehmer und Arbeitgeber wird es in Bezug auf Gesundheit und Leistungsfähigkeit also immer wichtiger, die passenden Maßnahmen im Job und am Arbeitsplatz zu treffen.
Wie schaffe ich Work Life Balance?
Um der Work Life Balance Raum in deinem Leben zu geben und Stress zu reduzieren, gibt es natürlich verschiedene Herangehensweisen. Ein paar Tipps und mögliche Maßnahmen zeigen wir dir jetzt hier:
- Mache rechtzeitig Feierabend: Versuche, deine Stundenanzahl einzuhalten und nicht ständig Überstunden zu machen. Natürlich lassen sich vereinzelte Überstunden manchmal nicht vermeiden, aber lass es nicht zu einer neuen Routine werden. Ständig zu lange zu arbeiten, schadet langfristig deiner Gesundheit.
- Nutze deine Freizeit: Beschäftige dich in deiner Freizeit mit dem, was dir gut tut. Das bedeutet: Nutze die Zeit, um einen richtigen Ausgleich zur Arbeit zu schaffen: Lies ein Buch, mach Sport, verbringe Quality Time mit deiner Familie oder koch dir ein schönes Abendessen. Alles, was dir Spaß macht, schafft ein wichtiges Gegengewicht zur Arbeit. Versuche außerdem, unwichtige Aktivitäten zu vermeiden, die viel Zeit fressen. Dazu gehört beispielsweise das Scrollen auf dem Handy oder Laptop.
- Finde den richtigen Beruf für dich: Hinterfrage in gewissen Abständen, ob dein aktueller Beruf dich glücklich macht. Bist du zufrieden mit deinem Arbeitgeber, Arbeitsplatz, deinen Aufgaben und deinem Verantwortungsbereich? Gehst du gerne und mit voller Motivation zur Arbeit oder gibt es etwas, das dir fehlt?
Diese Tipps können schon mal helfen, aber zuletzt gibt es natürlich auch Jobs, bei denen eine Work Life Balance einfacher zu erreichen ist. Welche das sind, zeigen wir dir im folgenden Abschnitt.
Berufe, in denen die Work Life Balance gut funktioniert
Verschiedene Studien haben gezeigt, dass die empfundene Work Life Balance bei Menschen von Beruf zu Beruf stark variieren kann. Wie es mit der Vereinbarkeit von Leben und Job bei verschiedenen Berufen und Unternehmen aussieht, erfährst du jetzt.
Den einen Job für eine gute Work Life Balance gibt es zwar nicht, aber dennoch bieten manche Jobs potenziell bessere Möglichkeiten, um Job und Privatleben in ein gutes Gleichgewicht zu bringen. In welchen Bereichen das beispielsweise der Fall ist, zeigen wir dir jetzt:
In Büroberufen hast du meist geregelte Arbeitszeiten. Arbeitest du mit Kunden und anderen Unternehmen zusammen, sind ebenfalls bestimmte Zeiten vorgegeben.
Insgesamt ist es dann oft einfacher, deine Aufgaben während der Arbeitszeit zu erledigen, ohne etwas mit nach Hause zu schleppen. Als Arbeitnehmer stehen dir unter anderem folgende Jobs offen:
Bist du als Arbeitnehmer im öffentlichen Dienst tätig, warten in der Regel feste Arbeitszeiten und ein geregelter Urlaub auf dich. Das kann dir dabei helfen, das Gleichgewicht zwischen den verschiedenen Lebensbereichen zu erreichen. Berufe, die in diesen Bereich fallen, sind zum Beispiel:
Gerade in der Selbstständigkeit hast du gute Möglichkeiten, eine Work Life Balance zu schaffen. Bist du beispielsweise als Texter, Fotograf oder Softwareentwickler selbstständig tätig, kannst du deine Arbeitszeiten oftmals selbst festlegen. Aber beachte: Work Life Balance ergibt sich hier nicht von alleine. Natürlich ist hier auch ein wichtiges Management in Bezug auf Zeit und Aufgaben nötig. Achte also in diesen Jobs unbedingt darauf, das Gleichgewicht zwischen Freizeit bzw. Privatleben und Arbeit aktiv herzustellen.
Ähnliches hinsichtlich der Work Life Balance gilt für Jobs, die du von zuhause durchführst. Dadurch, dass du keine Anfahrtszeit hast, sparst du dir viel Zeit. Umso mehr musst du aber auch aktiv darauf achten, die Arbeit im Home Office von der Freizeit und zum Beispiel der Zeit mit der Familie abzugrenzen. Folgende Maßnahmen können für Gleichgewicht und eine gute Vereinbarkeit sorgen:
- Abgrenzten Arbeitsbereich bzw. Arbeitsplatz schaffen
- Klare Ziele für den Tag setzen
- Arbeitstag aktiv beenden und Laptop ausschalten
Auch der Arbeitgeber bzw. das Unternehmen selbst kann Einfluss auf die von dir als Mitarbeiter empfundene Work Life Balance haben. Unter den Top 10 finden sich unter anderem folgende Arbeitgeber:
- OTTO
- Babbel
- Puma
- SAP
- Airbus
- Fraunhofer Gesellschaft
- Robert Bosch
(Quelle: Glassdoor)
Berufe-Lexikon
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